하루 만보 걷기 한 달 실험 후기: 작심삼일이었던 내가 매일 걷게 된 이유

 

 

 

“이번엔 꼭 해보자!” 그렇게 시작했던 수많은 다짐들이 작심삼일로 끝났던 제게, 하루 만보 걷기는 달랐습니다. 이 실험이 단순한 도전이 아니라 ‘습관의 전환점’이 된 이유를 공유해보려 합니다.

1. 시작 전에 설정한 규칙

딱 세 가지만 정했습니다. ① 매일 10,000보 걷기 ② 실패한 날은 이유 기록하기 ③ SNS에 매일 인증샷 남기기. 완벽함보다 지속이 목표였기에, 하루 빠지더라도 다시 시작할 수 있도록 마음의 여유도 함께 설정했어요.

2. 내가 습관화에 성공한 이유

핵심은 ‘가볍게 시작해서 무겁게 계속하기’. 처음엔 엘리베이터 대신 계단 오르기, 점심시간 15분 산책으로 시작했고, 어느새 퇴근길 전철 한 정거장 미리 내려 걷고 있는 나 자신을 발견했습니다. 신발만 신고 나가면 된다는 ‘시작 장벽의 낮음’이 가장 큰 힘이었어요.

 

 

3. 가장 힘들었던 날

vs 가장 기뻤던 날

폭우가 쏟아지던 어느 날, 야근을 마치고 집에 오자마자 “오늘은 그만둘까?” 고민했습니다. 하지만 우산을 쓰고 걷기 시작했을 때, 왠지 모를 뿌듯함이 밀려왔습니다. 반대로 가장 기뻤던 날은 30일째 아침, 누적 30만보 달성 알림을 받았을 때였습니다. ‘나는 해냈다’는 감정은 말로 다 할 수 없죠.

4. 변화보다 더 중요한 것

물론 체중도 줄고 체력이 좋아졌지만, 무엇보다 변화된 건 ‘내 자신을 믿게 된 것’입니다. 매일 10,000보라는 간단한 목표를 한 달간 지켜낸 스스로에게 신뢰가 생기면서, 다른 영역에서도 “하면 된다”는 확신이 생기더군요.

5. 마무리하며

걷기는 돈도, 장비도, 대단한 의지도 필요 없습니다. 하지만 매일 걸어낸 나에게는 어떤 운동보다 큰 자존감이 생겼습니다. 작심삼일로 끝났던 도전들, 이제는 '작심삼십일'로 바꿔보세요. 정말 삶이 달라집니다.